Write an essay (Article) on Harms of junk food
जंक फूड के नुकसान पर निबंध /Harms of junk food
Harms of junk food.
Junk Food is very harmful that is slowly eating away the health of the present generation. The term itself denotes how dangerous it is for our bodies. Most importantly, it tastes so good that people consume it on a daily basis. However, not much awareness is spread about the harmful effects of junk food.
The problem is more serious than you think. Various studies show that junk food impacts our health negatively. They contain higher levels of calories, fats, and sugar. On the contrary, they have very low amounts of healthy nutrients and lack dietary fibers. Parents must discourage their children from consuming junk food because of the ill effects it has on one's health.
Impact of Junk Food
Junk food is the easiest way to gain unhealthy weight. The amount of fats and sugar in the food makes you gain weight rapidly. However, this is not a healthy weight. It is more of fats and cholesterol which will have a harmful impact on your health. Junk food is also one of the main reasons for the increase in obesity nowadays.
This food only looks and tastes good, other than that, it has no positive points. The amount of calorie your body requires to stay fit is not fulfilled by this food. For instance, foods like French fries, burgers, candy, and cookies, all have high amounts of sugar and fats. Therefore, this can result in long-term illnesses like diabetes and high blood pressure. This may also result in kidney failure.
Above all, you can get various nutritional deficiencies when you don't consume the essential nutrients, vitamins, minerals and more. You become prone to cardiovascular diseases due to the consumption of bad cholesterol and fat plus sodium. In other words, all this interferes with the functioning of your heart.
Furthermore, junk food contains a higher level of carbohydrates. It will instantly spike your blood sugar levels. This will result in lethargy, inactiveness, and sleepiness. A person reflex becomes dull overtime and they lead an inactive life. To make things worse, junk food also clogs your arteries and increases the risk of a heart attack. Therefore, it must be avoided at the first instance to save your life from becoming ruined.
Ways to Avoid Junk Food
The main problem with junk food is that people don't realize its ill effects now. When the time comes, it is too late. Most importantly, the issue is that it does not impact you instantly. It works on your overtime; you will face the consequences sooner or later. Thus, it is better to stop now.
You can avoid junk food by encouraging your children from an early age to eat green vegetables. Their taste buds must be developed as such that they find healthy food tasty. Moreover, try to mix things up. Do not serve the same green vegetable daily in the same style. Incorporate different types of healthy food in their diet following different recipes. This will help them to try foods at home rather than being attracted to junk food.
In short, do not deprive them completely of it as that will not help. Children will find one way or the other to have it. Make sure you give them junk food in limited quantities and at healthy periods of time.
जंक फूड के नुकसान पर निबंध /Harms of junk food
जंक फूड बहुत हानिकारक होता है जो धीरे-धीरे वर्तमान पीढ़ी के स्वास्थ्य को खा रहा है। यह शब्द ही बताता है कि यह हमारे शरीर के लिए कितना खतरनाक है। सबसे खास बात यह है कि इसका स्वाद इतना अच्छा होता है कि लोग इसका रोजाना सेवन करते हैं। हालांकि, जंक फूड के हानिकारक प्रभावों के बारे में ज्यादा जागरूकता नहीं फैलाई जाती है।
समस्या आपके विचार से कहीं अधिक गंभीर है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जंक फूड हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इनमें कैलोरी, वसा और चीनी का उच्च स्तर होता है। इसके विपरीत, उनके पास बहुत कम मात्रा में स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं और आहार फाइबर की कमी होती है। माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को जंक फूड खाने से मना करें क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
जंक फूड का प्रभाव
जंक फूड अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। खाने में फैट और शुगर की मात्रा से आपका वजन तेजी से बढ़ता है। हालांकि, यह स्वस्थ वजन नहीं है। इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है जो आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालेगा। जंक फूड भी आजकल मोटापे के बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
यह भोजन केवल दिखने और स्वाद में अच्छा लगता है, इसके अलावा इसका कोई सकारात्मक बिंदु नहीं है। आपके शरीर को फिट रहने के लिए जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है वह इस भोजन से पूरी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, कैंडी और कुकीज़ जैसे खाद्य पदार्थों में चीनी और वसा की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, इसके परिणामस्वरूप मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी दीर्घकालिक बीमारियां हो सकती हैं। इससे किडनी फेल भी हो सकती है।
इन सबसे ऊपर, जब आप आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और अधिक का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपको विभिन्न पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। खराब कोलेस्ट्रॉल और फैट प्लस सोडियम के सेवन से आप हृदय रोगों के शिकार हो जाते हैं। दूसरे शब्दों में, यह सब आपके दिल के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।
इसके अलावा, जंक फूड में कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर होता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा देगा। इससे सुस्ती, निष्क्रियता और नींद आने लगेगी। एक व्यक्ति पलटा समय के साथ सुस्त हो जाता है और वे एक निष्क्रिय जीवन जीते हैं। चीजों को बदतर बनाने के लिए, जंक फूड आपकी धमनियों को भी बंद कर देता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने जीवन को बर्बाद होने से बचाने के लिए पहली बार में इससे बचना चाहिए।
जंक फ़ूड से बचने के उपाय
जंक फूड के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि लोगों को अब इसके दुष्परिणामों का एहसास नहीं है। जब समय आता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको तुरंत प्रभावित नहीं करता है। यह आपके ओवरटाइम पर काम करता है; आप जल्द या बाद में परिणामों का सामना करेंगे। ऐसे में अब रुक जाना ही बेहतर है।
आप अपने बच्चों को कम उम्र से ही हरी सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित कर जंक फूड से बच सकते हैं। उनकी स्वाद कलिकाओं को इस तरह विकसित किया जाना चाहिए कि उन्हें स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट लगे। इसके अलावा, चीजों को मिलाने की कोशिश करें। एक ही तरह की हरी सब्जी को रोजाना एक ही अंदाज में न परोसें। विभिन्न व्यंजनों का पालन करते हुए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन को अपने आहार में शामिल करें। इससे उन्हें जंक फूड की ओर आकर्षित होने के बजाय घर पर खाद्य पदार्थों की कोशिश करने में मदद मिलेगी।
संक्षेप में, उन्हें इससे पूरी तरह से वंचित न करें क्योंकि इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। बच्चे इसे पाने के लिए कोई न कोई रास्ता खोज ही लेंगे। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सीमित मात्रा में और स्वस्थ समय पर जंक फूड दें।
10 Lines on Junk Food for kids
Classes 1, 2, 3, 4 and 5.
1. Junk foods are foods that make us fall unhealthy and can cause serious health problems.
2. Junk food makes us lazy all day, as we get lots of fats from it.
3. Eating lots of junk food can make you gain weight and cause you serious diseases like obesity.
4. Junk food does not contain all the necessary minerals and
nutrients required by our body.
5. Junk food has the absence of carbohydrates, protein, vitamins, and minerals.
6. All kinds of Chinese food, chips, burger, and pizza, comes under junk food.
7. junk food contains many calories and saturated fatty acid, which takes lots of time to digest.
8. Junk foods are prepared outside, inroads side, so it is very unhealthy to consume it.
9. You cannot deny that junk food tastes good, but it brings lots of health problems.
10. Junk food gets your body full of unwanted fats.
बच्चों के लिए जंक फ़ूड पर 10 पंक्तियाँ
कक्षा 1, 2, 3, 4 और 5 के छात्रों के लिए उपयोगी है।
1. जंक फूड ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें अस्वस्थ बनाते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
2. जंक फूड हमें दिन भर आलसी बना देता है, क्योंकि इससे हमें ढेर सारा फैट मिलता है।
3. ढेर सारा जंक फूड खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और आपको मोटापे जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
4. जंक फूड में सब कुछ नहीं होता आवश्यक खनिज और हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व।
5. जंक फूड में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कमी होती है।
6. सभी तरह के चाइनीज फूड, चिप्स, बर्गर और पिज्जा जंक फूड के अंतर्गत आते हैं।
7. जंक फूड में कई कैलोरी और सैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जिसे पचने में काफी समय लगता है।
8. जंक फूड बाहर, अंदर की तरफ तैयार किया जाता है, इसलिए इसका सेवन करना बहुत अस्वास्थ्यकर होता है।
9. आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि जंक फूड का स्वाद अच्छा होता है, लेकिन यह बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं लाता है।
10. जंक फूड आपके शरीर को अवांछित वसा से भर देता है।
10 Lines on Junk Food students of Classes 6, 7 and 8. 1. Consumption of fast foods is not beneficial for health. 2. This affects our immune system and our body. 3. Anything taken in excess amount is unhealthy for our body. 4. you can consume chocolate and alcohol but in a limited amount.
5. Healthy food, if kept for a long time, becomes unhealthy for the body.
6. Junk foods take time to digest in the body.
7. All junk foods are fried foods.
8. Junk foods contain low or almost zero nutritional quantity.
9. Junk food consumption is not much help in the development of the body and mind.
10. Junk foods are the pre proceeded or pre-cooked foods.
स्कूली बच्चों के लिए जंक फूड पर 10 लाइन
कक्षा 6, 7 और 8 के छात्रों के लिए सहायक है।
1. फास्ट फूड का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है।
2. यह हमारे इम्यून सिस्टम और हमारे शरीर को प्रभावित करता है।
3. अधिक मात्रा में ली गई कोई भी चीज हमारे शरीर के लिए हानिकारक होती है।
4. आप चॉकलेट और अल्कोहल का सेवन कर सकते हैं लेकिन सीमित मात्रा में।
5. स्वस्थ भोजन यदि लंबे समय तक रखा जाए तो शरीर के लिए अस्वस्थ हो जाता है।
6. जंक फूड को शरीर में पचने में समय लगता है।
7. सभी जंक फूड तले हुए खाद्य पदार्थ हैं।
8. जंक फूड में पोषक तत्वों की मात्रा कम या लगभग शून्य होती है।
9. जंक फूड का सेवन शरीर और दिमाग के विकास में ज्यादा मदद नहीं करता है।
10. जंक फूड पहले से पकाए गए या पहले से पके हुए खाद्य पदार्थ हैं।
10 Lines on Junk Food for Higher Class
Students
Classes 9, 10, 11, 12 and Competitive Exams.
1. Junk foods are the foods that are cooked in a minute or are available in the readymade format.
2. Junk foods are high in calories and high in sugars and salt content.
3. Consumption of healthy food is more required than junk food.
4. It can be a considered factor if we can occasionally take junk food.
5. Junk food consumption should be done in a very sensible way.
6. we must create awareness regarding the consumption of junk food.
7. The consumption of junk food is increasing day by day.
8. Junk food is very much harmful to kids as it can develop unwanted fat consumption.
9. Junk foods are very much attractive, and thus many tend to eat that food.
10. Junk food consumption increases the disease rate by high chances and can cause high blood pressure, cancer, and many heart related diseases.
जंक फ़ूड पर 10 पंक्तियाँ
कक्षा 9, 10, 11, 12 और प्रतियोगी परीक्षाओं के छात्रों के लिए सहायक है।
1. जंक फूड वे खाद्य पदार्थ हैं जो एक मिनट में पक जाते हैं या रेडीमेड प्रारूप में उपलब्ध होते हैं।
2. जंक फूड कैलोरी में उच्च और शर्करा और नमक की मात्रा में उच्च होते हैं।
3. जंक फूड की तुलना में स्वस्थ भोजन का सेवन अधिक आवश्यक है।
4. अगर हम कभी-कभार जंक फूड ले सकते हैं तो यह एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
5. जंक फूड का सेवन बहुत ही समझदारी से करना चाहिए।
6. हमें जंक फूड के सेवन के बारे में जागरूकता पैदा करनी चाहिए।
7. जंक फूड का सेवन दिन-ब-दिन बढ़ता ही जा रहा है।
8. जंक फूड बच्चों के लिए बहुत हानिकारक है क्योंकि यह अवांछित वसा की खपत को विकसित कर सकता है।
9. जंक फूड बहुत आकर्षक होते हैं, और इसलिए कई लोग उस भोजन को खाते हैं।
10. जंक फूड का सेवन उच्च संभावना से रोग दर को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप, कैंसर और हृदय संबंधी कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
Facts of Eating Junk Foods(harms of junk food)
1.It can cause memory and learning
problems
2. It can cause type 2 diabetes
3.It can trigger digestive problems
4.It causes fatigue and weakness
5.Causes depression among teenagers
6.It causes fluctuations in blood sugar
levels
7.iI taffects the brain function
8• It increases the risk of heart disease
9• It can cause kidney disease
10.It can damage your liver
11• It increases your risk of cancer
12.It impacts your fertility
Taking the 'Junk' out of Junk Food
As you've got the facts about junk food, now try to eat more healthy food and if you want to try outside food, here are the best choices.
1. Eat more fresh sandwiches when you are outside
2. Enjoy fresh fruit juices instead of soda or cold drink
3. Eat vegetable wraps
4.Drink buttermilk or Lassi
5 .Seafood is always good for health when consumed in limited quantity
To maintain good health always prefer home food and say no to junk food
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